こんにちは！
オレンジです
10kmのマラソン大会まで
あと １週間きりました！
が！
走る練習は 全くできていません
現在
ダイエットをする！と宣言し
ブログに綴り始めてから
３週間弱が 経過しています
ダイエットに興味のあるかたが
このブログを 読んでくれているかと思いますが
ダイエット
真っ只中にある人もいるかと思います
今
調子はいかがですか？
やっぱり 停滞期とは あるのでしょうか？
筋トレを行うようになり
早く 取り入れておけばよかったと
思うことがあります
翌日 筋肉痛が発生して
カラダがしまっているかはわからないけど
きっと 引き締まっていくんだろうな
筋肉が育ちつつあるかな？
って感じがするのです
・・・変態でしょうか 笑
大丈夫ですね？？笑
それでは レコーディングダイエットの記録
本日も 公開していきます
ダイエット報告
2025.2.21
朝の体重 48.9kg
前日の食事
朝：キムチ 目玉焼き かけうどん
プロテイン いちご6粒
昼：中華丼の具＋金芽ロウカット玄米ご飯
夕：サラダ キムチ 味噌汁
鮭ときのこと玉ねぎの炒め物
焼き餃子５個
間食
味付け海苔
チョコレート カカオ72％
前日の運動
子供の世話と日常生活行動
＜ 反省 ＞
へへへ
珍しく 間食が少なかった日でした
なぜだろう・・・
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2025.2.22
朝の体重 48.3kg
前日の食事
朝：バナナ１本 プロテイン
目玉焼き
金芽ロウカット玄米ご飯
味噌汁
ミニトマト２個
昼：金芽ロウカット玄米ご飯
もずく酢
ほうれん草のおひたし
納豆
夕：ジューシー
豚しゃぶ野菜鍋
りんご
焼き芋 蒸し野菜
間食
チョコレートカカオ72％ 2枚
コーヒーミルク
アイス
干し芋
前日の運動
筋トレ 71Kcal
子供の世話 立ち作業
＜ 反省 ＞
しっかり３食 食べました
気づいた点は なんとなく
食物繊維が多めかな？
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2025.2.23
朝の体重 48.５kg
前日の食事
朝：目玉焼き サラダ
ベビーチーズ
焼きうどん
バニラヨーグルト
バナナ
昼：塩バターパン
チョコベーグル
あんこベーグル
なにかのパン
（↑食べ過ぎ 笑）
夕：ミートソーススパゲティー
間食：いちご 6粒
素焼きミックスナッツ
前日の運動
筋トレ20分
＜ 反省 ＞
パンの食べ過ぎー！
パン屋さんに行ってしまったからね
食べちゃった(*≧∀≦*)
ベーグルはパンと違って
バターや小麦粉 卵を使っていないので
パンに比べたら脂質が少ないことが
いいみたい
でも糖質は少し高め！
どう選ぶかですね
食べて満足感のあるのは
ずっしりとしたベーグルです
全粒粉を使ったものだと
少しは糖質カットで食物繊維も取れて
いいですよね
この時食べたベーグルも
１つは全粒粉で作ったものを
選びました
美味しく食べれました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
パン屋さん大好きだけど
選んで美味しく食べて
いっぱい動こうー！！っと
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2025.2.24
朝の体重 49.0kg
前日の食事
朝：キムチ ジューシーご飯 味噌汁
昼 兼 間食：
干し芋
ベースブレッド 0.６個
チョコレート効果72％ 2枚
キャラメルコーン0.５袋
ブルボン プチ ラングドシャ0.5袋
イカの天ぷら ２個
もずく天ぷら １個
ブラックサンダー２個
茎わかめ 個包装の2個分
夕：サラダ
他 なに食べたか忘れました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )汗 すみません
前日の運動
ジョギングで300kcal消費
＜ 反省 ＞
チートデイですかー？ってくらい
色々食べています・・・
娘と一緒にちょこちょこ
食べました
夕方走れたのは 家族に感謝
小雨の中
頑張って37分走れました
多分ですが
タンパク質をしっかり摂っていないことが
糖質の多い間食に
繋がっているのだと思います
反省です
体重が49kg台に戻ったことも
ショックーです
目標体重まで
あと3.0kg
最後まで 読んでいただき ありがとうございます！！！
