こんにちは！
オレンジです
今日は
いつもの食事レコーディングの記録と
私の体型写真を・・・
評価できるように載せておきます
言っておきますが
まだ 途中経過です(°▽°)
こっから頑張るのです！
たるんでいた
太ももや 背中や
お腹まわりがぁ〜〜〜〜！
after → じゃーーーーーん！（キラーン）
となるようにっ
まずは 『あちゃー』
という写真を 載せておきます
ダイエット報告
まずは食事・運動の記録から！
2025.2.27
朝の体重 48.３kg
前日の食事
朝：ベースブレッド オレンジ0.５袋
きなこ １杯
サラダ
味噌汁 ゆで卵
昼：ベースブレッド オレンジ0.5袋
プロテイン
夕：ジューシー
鶏もも肉の照り焼き
ブロッコリーとにんじんの野菜炒め
間食
素焼きミックスナッツ1袋
味付けのり3枚
ベジたべる10g
ベビーチーズ１個
前日の運動
YouTube動画で運動
＜振り返り＞
今日から
毎回やっていた＜反省＞
⬇︎
振り返り
という形にしてみようと思います
反省 って
なんだかネガティブだなーと
感じたので
変更しますよ〜
前日に
きな粉のお菓子を
結構食べてしまったのですが
多分それが原因！
→朝 快便〜★ わーい
便秘がちで
産後はもっと便秘に悩んでいる私です
嬉しい
ちょっと調べたら
きなこは腸活にもなるし
いいみたい(*≧∀≦*)
いい食べ物見つけた〜
定期的に思い出して
摂取していきたいと思っています
あとは運動は有酸素運動で
30分使うよりは
短い時間でできる運動を
ちょこちょこ選んでやっていくほうが
私は好きかなーと思っています
有酸素運動に近い筋トレを
30分することができました
満足度高かった！
昨日やったのはこれ⬇︎
なんだか最近マリネスもいいけど
のがちゃんねるも ハマってる♩
好きなYouTuberさんの動画で
運動するのが
続けるコツですね( ^ω^ )
現在の写真
では・・・
恥ずかしいですが
顔は出さないので笑
じゃーーーーん
お腹をもう少しシュッとさせたいわ
足も ぼてっとしているの
今週日曜日に マラソン大会にあるのにね 笑
お尻の上に雪見だいふくみたいなのと
背中も
ハミ肉♩
これを消せるように
頑張るぞーー！
ほんとに皮下脂肪〜
みたいな写真もあります⬇︎
ぺろんぺろんな 柔らかい皮下脂肪〜
筋トレと有酸素運動で
消えるようにしたいですね
１年かけて 増やした体重
産後ダイエットは 1年かけて戻すと
健康的かな？とは思っています
でも少しでも
体を軽くして
じぶんが好きな自分になるため
頑張っていきます
実は
産後2ヶ月の写真もあるのですが
もっと酷いので
今はまだ
遠慮しておきたいと思います笑
いつか・・・ね
目標体重まで
あと2.3kg
本日も最後まで 読んでいただき ありがとうございました！
