こんにちわ！
オレンジです
今朝は
娘のオネショで5時に起こされました
先ほど4時半に
０歳の授乳が終わったばかりだったので
（おぉう〜）とちょっと撃沈したのち
すぐ立ち上がって シーツを剥がし〜
洗濯機を回し〜
隣で寝ていたわたしのズボンも
おしっこに染まりましたので 脱ぎ〜でした
でも起こすときの
「マーマーおしっこお布団に付いちゃったよ」という言葉は
なんだかんだで 可愛かったな〜〜〜
さて今日も レコーディングダイエット報告といたします
ダイエット報告
2025.2.19
今朝の体重 49.６kg
前日の食事
朝：金芽ロウカット玄米ご飯
いちご にんじんしりしり
昼：ゆし豆腐 沖縄そば
夕：卵の中華スープ 鮭のホイル焼き
ピリ辛こんにゃく炒め トマト
間食：合計380Kcal
チョコレート効果72％ 3枚
アンパンマンキャラメルコーン（11g）
味付けのり 10枚
ヨーグルト
干し芋
前日の運動
マリネスフィットネス 5分 30Kcal
＜ 反省 ＞
昨日 このレコディーングダイエットをする上でわかったことですが
昨日食べた味付けのり
なんと1枚９Kcalもしたんです
びっくり！！！
あの 軽くて薄い のり1枚でですよ！？
美味しくって10枚も食べちゃった(°▽°)
またひとつ 勉強になりました〜
2025.２.19
朝の体重 49.０kg
前日の食事
朝：金芽ロウカット玄米ご飯
ミートボール３個
ベビーチーズ
いちご 納豆
サラダ ゆで卵
キムチ
昼：白米 ソーキ汁
もずく酢 漬物
キャベツの千切り
夕：鶏胸肉の唐揚げ ゆで卵
具沢山スープ
コーヒーミルク
間食：合計257kcal
シュガーバターサンド１個
レーズンクッキー1枚
干し芋 ９本くらい
チョコレート効果72％1枚
前日の運動
特になし 日常生活のみ
＜ 反省 ＞
昨日は朝からコワーキングスペースで
お友達とパソコン作業
そのおかげかいつもより
少し運動量増えたかな？
干し芋食べすぎたので
夜は調整でご飯抜きにしました
抜きにしたけど
満腹感が持続していたのです
だからキツくありませんでした
芋のおかげかな？
今朝は 朝食後の体重ですが増量なし！
筋トレするなら
しっかり時間を確保する
でも 有酸素運動なら
ながらでできるように頑張ろう
何かをしながら・・・
例えば 家事や買い物の時の歩行
子供の相手をするのに使う体力が
有酸素運動としてカウントされるので
ある意味時短です
なのでやるなら・・・筋トレか（現在のわたしの持論 笑）
よく
食事制限だけで
ダイエットはできるっていう人もいますが
私は 食事制限できないタイプなので
筋トレもやって代謝アップを目指してみたいと思います
目標体重まで
あと３kg！
最後まで読んでいただき ありがとうございます！！！！！
